Elegir la almohada adecuada es una de las decisiones más importantes para mejorar la calidad del sueño. Además, no se trata solo de comodidad: una buena almohada alinea la columna, reduce tensiones cervicales y favorece un descanso profundo y reparador. Por ello, esta guía te ayuda a identificar el modelo ideal según tu postura, preferencias y necesidades específicas.
🌙 1. ¿Por qué es tan importante elegir bien la almohada?
- Mantiene la columna alineada durante toda la noche.
- Reduce dolores cervicales, de hombros y tensión muscular.
- Mejora la calidad respiratoria y disminuye los ronquidos.
- Favorece un descanso más profundo y sin interrupciones.
«Una almohada inadecuada puede provocar molestias, insomnio y despertares frecuentes.»
— Dr. Javier Montes, especialista en salud del sueño
🧭 2. Elige tu almohada según tu postura al dormir
- Altura recomendada: media–alta.
- Firmeza: media o firme.
- Objetivo: rellenar el espacio entre hombro y cuello.
- Materiales ideales: viscoelástica, visco gel, grafeno, látex.
- Altura recomendada: media.
- Firmeza: media.
- Objetivo: mantener la curva natural del cuello.
- Materiales ideales: viscoelástica suave, microfibra de calidad, látex.
- Altura recomendada: baja.
- Firmeza: suave.
- Objetivo: evitar la hiperextensión cervical.
- Materiales ideales: fibra hueca siliconada, visco muy suave.
- Altura recomendada: media.
- Firmeza: adaptable.
- Objetivo: rellenar el espacio entre hombro y cuello.
- Materiales ideales: viscoelástica de densidad media, látex natural.
🌡️ 3. Transpirabilidad y temperatura
Si el usuario es caluroso, conviene recomendar:
- Fundas Iceberg, Stretch o tejidos de alta ventilación.
- Núcleos con gel, grafeno o perforaciones.
- Almohadas con doble funda para mejorar la higiene y la frescura.
📏 4. Altura y firmeza recomendadas: la clave del confort
| Postura | Altura | Firmeza |
| Lado | Media–alta | Media–firme |
| Boca arriba | Media | Media |
| Boca abajo | Baja | Suave |
| Mixta | Media | Adaptable |
🎯 5. Cómo elegir según necesidades específicas
🧪 6. Tipos de materiales y sus beneficios
Viscoelástica
La viscoelástica ofrece una adaptación precisa al contorno cervical, alivia la presión y mejora la alineación postural. Además, es ideal para quienes sufren dolor de cuello. Por otra parte, su firmeza media–alta proporciona estabilidad sin perder comodidad.
Fibra siliconada
La fibra siliconada es muy mullida, ligera y transpirable. Asimismo, aporta una sensación suave y acogedora, ideal para quienes prefieren almohadas blandas. Por último, es lavable, de rápido secado y mantiene su volumen con facilidad.
Látex natural
El látex natural combina firmeza con flexibilidad. Además, es termorregulador, transpirable y resistente a ácaros. Por ello, resulta perfecto para personas con alergias o que buscan un soporte estable sin perder confort.
Plumón
El plumón es extremadamente ligero, envolvente y con una sensación delicada. Asimismo, regula la temperatura de forma natural. Eso sí, requiere un mantenimiento cuidadoso. Por esta razón, es ideal para quienes valoran una experiencia de descanso suave y lujosa.
🧼 7. Mantenimiento y durabilidad
Cuidar correctamente una almohada es clave para alargar su vida útil y mantener su nivel de confort noche tras noche. Además, con unos hábitos sencillos y una rutina de mantenimiento adecuada, la almohada puede conservar su forma, higiene y propiedades durante años. De este modo, garantizas un descanso más saludable y prolongas la calidad del producto sin esfuerzo.
⭐ 8. Recomendación final
La almohada perfecta es aquella que mantiene tu cuello alineado, regula la temperatura y se adapta a tu postura natural. Además, no existe un modelo universal: la clave está en conocer tus hábitos y elegir un material que responda a tus necesidades. Por ello, analizar cómo duermes y qué tipo de soporte prefieres es fundamental para acertar en la elección.
En Planeta Colchón te asesoramos sin compromiso para que elijas el colchón, el canapé, la almohada o el edredón que mejor se adapta a ti.
